如何判断水肿体质(5个法则让水肿的身体变清爽)

时间:2020-12-12 17:35:58来源:折扣网  阅读:(6)收藏
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如何判断水肿体质(5个法则让水肿的身体变清爽)脾和肾是我们体内主要运输和温化水分的器官,如果这两个器官的功能比正常水平要差,对水分的运输和温化作用不协调,也就容易水肿,那么你是否易水肿呢?来看看水肿体质怎么鉴别吧。

如何判断水肿体质(5个法则让水肿的身体变清爽)脾和肾是我们体内主要运输和温化水分的器官,如果这两个器官的功能比正常水平要差,对水分的运输和温化作用不协调,也就容易水肿,那么你是否易水肿呢?来看看水肿体质怎么鉴别吧。

 

如何判断水肿体质(5个法则让水肿的身体变清爽)

 

水肿体质怎么鉴别

 

1.早上脸部肿胀

总是在早上起床后,感到自己的面部很涨,特别是两侧的脸颊,或者是眼眶周围水肿得特别明显,十分的不清爽。

 

2.下午腿脚有变化

可能很多女生都发现了,明明早上起床的时候小腿还算是细的,一到了下午,小鸟腿成了萝卜,很明显的变粗了,而且还有涨涨的感觉,甚至脚踝也肿了,则可说明是水肿体质。

 

不妨用手指来按压自己的小腿内侧,按下去几秒钟以后,再放开手指,如果皮肤浮起来的速度很慢,就是很典型的表现了。

 

3.总是觉得很累

明明就没有做很多事,但就是一直觉得好累,提不起劲儿,水肿体质的妹子,除了会容易感到疲惫外,还会有困倦,头昏、眼花等等不适感。

 

4.皮肤易有湿疹

湿疹、水泡等,比较瘙痒,而且,总是反反复复的发作,尤其在阴雨天这些表现更加严重,也说明是易水肿体质。

 

水肿体质怎么改善 5招排除体内的多余水分

 

1.补充足够的水分

不要错误的以为,少喝水就可以防止水肿发生,相反地,如果身体里的水分不够,在肾脏的作用下,会让细胞吸收现存水分,导致细胞膨胀,让水肿更加严重,想要不水肿得那么厉害,首先要补充足够的水分。

 

2.控制盐分的摄入

血液里多余的钠离子被肾小球过滤后,又在肾小管中被重新吸收回来,只有很少一部分钠从尿液中排出,而多余的钠需要时间慢慢清除,水分与盐一起会很慢的从肾脏里排出,而在此之前,它们会让身体肿胀一段时间。

 

3.有效消肿的小动作

站立收腹挺胸,然后双手朝向身体的两侧平举,手掌朝外,打开与肩膀同样的宽度,接着慢慢地踮起脚尖,手掌朝外画圆圈,坚持5秒钟,再慢慢的落下脚跟,越慢越好,重复10次,可有效改善腿部水肿,而且可以随时随地的做起来。

 

4.养成每日泡脚的习惯

泡脚可以加速全身血液循环速度,可以有效放松身体,缓解疲劳和压力,对容易水肿的人而言是一种很好的消肿,减肥的方法,也可以添加一些有排水肿功效的精油,每次泡到身体有些出汗说明已经起到效果了。

 

5.利水健脾,同时兼带补肾

对于体质性水肿,可以通过饮食、运动及作息调整来改善,饮食上要注意少盐少油,可多吃冬瓜、香菇、猴头菇、薏米、红豆、西瓜等排水消肿的食物,注意睡觉以前不要喝太多的水,也要一直长时间保持一个动作,最后要注意保证睡眠质量。

 

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