如何预防老年痴呆(怎样做才能预防老年痴呆)

时间:2020-12-22 19:39:56来源:折扣网  阅读:(19)收藏
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如何预防老年痴呆(怎样做才能预防老年痴呆)人到了中年以后,生活的种种压力扑面而来,真的是上有老下有小。尤其是老人年岁大了身体不好,腿脚不利索,或是高血压糖尿病都让人忙得团团转。再加上一部分老年人万得了老年痴呆,身边更是离不开人照顾。那么怎样做才能预防老年痴呆呢?下面我教大家10个好方法,帮你养出好身

如何预防老年痴呆(怎样做才能预防老年痴呆)人到了中年以后,生活的种种压力扑面而来,真的是上有老下有小。尤其是老人年岁大了身体不好,腿脚不利索,或是高血压糖尿病都让人忙得团团转。再加上一部分老年人万得了老年痴呆,身边更是离不开人照顾。那么怎样做才能预防老年痴呆呢?下面我教大家10个好方法,帮你养出好身

如何预防老年痴呆(怎样做才能预防老年痴呆)人到了中年以后,生活的种种压力扑面而来,真的是上有老下有小。尤其是老人年岁大了身体不好,腿脚不利索,或是高血压糖尿病都让人忙得团团转。再加上一部分老年人万得了老年痴呆,身边更是离不开人照顾。那么怎样做才能预防老年痴呆呢?下面我教大家10个好方法,帮你养出好身体!

怎样做才能预防老年痴呆?教你下面10个方法养出好身体!

第一,饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

第二,适度运动,维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

第三,避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

第四,预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

第五,小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

第六,对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

第七,要积极用脑,预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

第八,随时对人付出关心,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。

第九,保持年轻的心,适当打扮自己。

第十,避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。

上面就是为大家总结了10个方法,也是长期以来人们健康养生的良好生活习惯。家有老人的年轻朋友,可以好好收藏这些宝贵经验,平时多抽出时间照顾老人。为了预防父母老年痴呆以及留作自己的生活小秘方,坚持使用这些好方法,保证能让你养出好身体。


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