如何增强记忆力(如何提高人们记忆力呢)

时间:2020-12-22 19:40:21来源:折扣网  阅读:(7)收藏
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如何增强记忆力(如何提高人们记忆力呢)每天处在日益加快的生活中,我们经常会为某件小事而出现遗忘,尤其是相对于那些经常利用脑部活动的人群更加多见,其实在日常我们只要多加的留心和注意,使其常喝些咖啡、有规律性的进行性生活等,为之都有提高大脑记忆力的作用。那具体如何提高人们记忆力呢?喝咖啡咖啡的提神功效有

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如何增强记忆力(如何提高人们记忆力呢)每天处在日益加快的生活中,我们经常会为某件小事而出现遗忘,尤其是相对于那些经常利用脑部活动的人群更加多见,其实在日常我们只要多加的留心和注意,使其常喝些咖啡、有规律性的进行性生活等,为之都有提高大脑记忆力的作用。那具体如何提高人们记忆力呢?

如何提高人们记忆力呢

喝咖啡

咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现,学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素,这有助于增强记忆强化的进程。

举重

美国乔治亚理工学院研究人员发现,短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆,如举重。通过对照实验,进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人,对同一组照片的回忆要多出10%。唾液测试发现举重锻炼的人降肾上腺素水平更高,而该降肾上腺素能改善记忆。

戒烟

戒烟不仅能减少患病风险,还能改善记忆力。一项由麦吉尔大学和爱丁堡大学联合进行的研究发现,吸烟使大脑皮质变薄的速度快于正常的衰老,加速成年人的认知功能减退。

规律性爱

2013年马里兰大学一项研究发现,长期有规律性爱能促进中年老鼠大脑内新神经元的生成。在实验中,只要老鼠继续保持性爱,同年老相关的认知问题,都有改善的迹象。

进行有氧运动

《英国运动医学杂志》刊发的一项新研究发现,每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛。研究人员选择了一组70~80岁的老年人进行对比研究,分别进行有氧运动、抗阻力运动和平衡训练,每周2次为期6个月。结果发现,进行有氧运动的参与者大脑中海马体体积增加最大,这是支持学习和记忆的主要大脑区域。

愉快的交谈

密歇根大学最新研究发现,消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处,而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中,更能预测其即将要表达的内容,因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

缓解压力

走进厨房后,却突然忘记为了干啥事。专家表示,这种记忆问题是压力过大所致。压力过大时,大脑中皮质醇水平升高,导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑,也应积极训练,让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气,集中注意力,保持清晰思维,增强记忆力。

学习外语

美国一项新研究发现,掌握的语言越多,记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中,似乎存在一种“记忆保护效应”,日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧,自学外语或者参加外语学习班,都有增强记忆力的作用。

常吃芹菜

美国维克森林大学科学家发现,富含硝酸盐的蔬菜,使脑子更灵活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。

在通过有关提高人们大脑记忆力的介绍后,相信现在大家都非常清楚了。特别是日常生活中的中老年的人群,为之积极的尽早戒烟,并且根据自身的身体状况适当进行举重锻炼,为之都有很好的提高我们大脑记忆力作用。


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